Ibland finns det inget som en uppfriskande dryck för att tillföra lite glädje till din dag. Och oavsett om du föredrar iskaffe, en kallpressad juice, eller till och med bara ett högt glas vatten, finns det praktiskt taget oändliga alternativ. Tyvärr är inte alla av dem friska, särskilt när det kommer till din matsmältningshälsa. Även om det finns många drycker som kan stödja en hälsosam tarm, finns det också några alternativ som experter är överens om att du bör undvika om du ofta kämpar med gaser och uppblåsthet. Som det visar sig är en av de största bovarna dietläsk.
För att lära dig mer om hur dietläsk kan leda till och förvärra matsmältningsproblem, pratade vi med hälsoexperterna Paula Doebrich, RDN, och dietisten Marie Murphy, VD för MEM Nutrition and Wellness. De berättade för oss att de konstgjorda sötningsmedlen och kolsyran i denna populära dryck gör den till ett dåligt val för alla som vill hålla sin tarm så frisk som möjligt. Läs mer nedan.
Hur man kan förbättra tarmhälsan naturligt: 12 tips att tänka på
Den förändring du bör göra i din kost för att förbättra din tarmhälsa, enligt experter
De tarmfriska ingredienserna du bör lägga till din tallrik varje dag för bättre matsmältning
Shutterstock
Dietläsk
Du kanske är benägen att tro att dietläsk är ett hälsosammare alternativ än dess sockerh altiga motsvarighet. När allt kommer omkring är socker en av de största orsakerna till inflammation, matsmältningsproblem och viktökning, så att ta bort det från bilden borde ge en bättre dryck för dig, eller hur? Tyvärr varnar experter att det inte nödvändigtvis är fallet, särskilt när det kommer till din tarmhälsa.
"Doebrich berättar att ett misstänkt resultat av att dricka för stora mängder dietläsk är förändringar i tarmmikrobiomet, som har negativa hälsoresultat. Detta beror till stor del på det faktum att konstgjorda sötningsmedel kan vara lika skadliga för din matsmältningshälsa som vanligt gamm alt socker - speciellt om du är känslig för dem. För vissa människor, som är känsliga för de sötningsmedel som används, (dietsoda) kan orsaka mag-tarmbesvär, varnar Doebrich."
"Murphy gör en liknande poäng och noterar att konstgjorda sötningsmedel är tarmstörande, vilket minskar de goda bakterierna i våra tarmar och ökar de dåliga. Och en obalans av bra och dåliga bakterier i din tarm kan leda till en rad matsmältningsproblem, inklusive gaser och uppblåsthet."
Shutterstock
"Sedan är det frågan om kolsyran i dietläsk, som bara gör saken värre på uppblåsthetsfronten.Detta gäller dock för alla kolsyrade drycker. Tänk på att att dricka mycket kolsyrade drycker också kan orsaka gastrointestinala obehag, oberoende av sötningsmedel, säger Doebrich. Murphy håller med och berättar att kolsyrade drycker bidrar till uppblåsthet genom att fånga in gas i tarmarna."
Allt som allt är det bättre för dig att undvika alla typer av läsk-dieter eller annat - om du kämpar med kroniska matsmältningsproblem. Kombinationen av konstgjorda sötningsmedel (eller socker) och kolsyra är ett nästan säkert recept för gas och uppblåsthet. Som tur är finns det gott om maghälsosamma drycker som du kan prova istället, från ingefärste till probiotikarik kombucha. Att göra dessa hälsosamma byten är bara ett bra sätt att hålla ditt matsmältningssystem lyckligt och friskt.